ポールダンスはダイエットの味方?初心者も継続できる練習方法や意識の持ち方レッスン

ポールダンスダイエット・筋トレ

ポールダンスでダイエットはできる?効果やメリットを知りたい!

こんにちは、ポールダンスナビのmaaaaako(@PoledanceNavi)です。
このサイトでは、ポールダンスに関連する情報を発信していますが、ここではポールダンスのダイエット効果やメリットについて紹介したいと思います。

都心を中心にポールダンスが習える教室は少しずつ増えてきていますが、筋力を使うイメージが強いからか、ポールダンスはダイエットのイメージがつきにくいかもしれません。
ということで、ポールダンスはダイエットに効果があるのか、続けやすいのかどうかなど、気になるポイントをまとめてみました。

そもそも続けられるダイエットのカギは3つ!

ポールダンス

まずはポールダンスに限らず、いろんなダイエットでうまく続けるための3つのポイントを紹介します。

ダイエットを成功させるための3つのポイント
①ストレスを溜めないこと(楽しく!)
②趣味のように思えること(リバウンド防止!)
③理想の体型の人のそばにいること(モチベーションアップ!)

ダイエットというと、食事制限をして、運動をして、体重やメニューを毎日記録して・・・と、やることがたくさんあるイメージがあるかもしれません。
ところがあれこれ一気に始めると、気力がなかなか続かなかったりもします。

そのためにもやることを減らしたり、段階的に増やす方法もありますが、気張らずとも楽しいダイエットを取り入れるのも手段ですよ!

では、どんなダイエット方法を取り入れたら、楽しく続けられるのでしょうか?

ダイエット飽き防止の音楽と、音楽を合わせやすいスポーツ

ポールダンス

ランニングやエアロバイクなど、運動中に音楽を聴いて気分転換をしている人も多いと思います。
音楽をダイエットに取り入れると、気分によってメリハリをつけやすくなり、楽しく運動を続けやすくなります。
一方で音楽のリズム(BPM)と自分のペースがあわないとかえってストレスになったり、だからといってBPMのあう音楽を探そうとすると、かなり絞られたりしますよね。
そこで音楽があるとダイエットを続けやすい人は、音楽のリズムや雰囲気を気にせず練習できるポールダンスを試してみてほしいです。

ポールダンス

ポールダンスというと、それこそ音楽をガンガン流しながら練習しているイメージがあるかもしれませんが、実際は音楽があってもなくても楽しむことができます。
ダンスショーのように音楽を流してリズムに合わせながら踊ることもできますし、大技の練習に集中して音楽をかけない選択肢もあります。

ちなみにポールダンス教室は、インストラクターや受講生の好きな音楽を静かに流しながらレッスンを開講している場所が多いですよ。
ポールダンスは踊り方や練習方法によってアップテンポの曲もスローな曲も合わせやすいので、気分に合わせてBGMを変えられます。
ダンスは全般的にいろんな音楽をかけやすいですが、特にポールダンスはゆったりとしたダンスをすることができるため、スローな曲にもとっても合わせやすいんです。

ポールダンスは楽しく長く続けられるダイエット?

ポールダンス

当たり前ですが、趣味は楽しくてこそ趣味として続けられます。
ダイエットをするとき、「このダイエット方法を趣味にしよう!」と思いながらはじめると、どうしても義務感が涌いて楽しめなくなる時期がやってきてしまうもの。

ところでポールダンスを練習している私は、ポールダンスが楽しくて続けていたら、知らない間に基礎代謝が上がっていた!という、結果としてダイエットが趣味になっていたパターンを経験しました。
ポールダンスは、少なくとも私にとっては趣味として続けられるダイエットだったのです。

テレビを見るのが趣味、インスタするのが趣味というインドア派であれば、ヨガマットをひいてこのサイトで紹介する柔軟で、使っていない筋肉や関節をほぐしてあげましょう。
はじめのうちは身体も硬く心が折れそうになるかもしれませんが、テレビがあればそうそう悲観的にもなりすぎずに済みます。

それが日課になり、少しずつでも柔軟ができるようになると、ほかのスポーツにも挑戦しやすくなります。

身体を動かすことをベースとする趣味は、絶対攻略しなければならないタスク、ダイエット!!という脅迫概念がなくなるものです。
「楽しいからまたしたい」気持ちがモチベーションアップとなり、習慣化しやすくなるきっかけになるでしょう。

理想のボディシェイプをしている人たちの中にいること

ポールダンス

これこそが最大のポイントだと思っています。

なりたい体型の人は身近に存在するでしょうか。傷のなめ合いのような状況に浸っていてはいけません。

「あ~また2キロ太ったわ」など言いながら、誘われるがままにジャンクフードを食べていませんか?「今日だけはいいよね~」と謎の共感を浴びせあっていませんか?
頭では分かっていても、毎日同じような環境にいるとどうしてもダイエットに集中しにくくなってしまいます。

ダイエットは、見るものによってモチベーションが上がったり、逆に下がることが多いもの。

ジムやポールダンススタジオには、年月をかけてつくりあげられたパーフェクトボディの方がたくさん在籍しています。
その環境下に身を置くことによって、「自分もきれいになりたいな」と思いやすくなります。

理想とする人が近くにいると、せっかく成し遂げた運動量を無駄にしない食生活を心がけたり、いろいろな美意識に注意を払いやすくなりますよ。
ダイエットをしたくなったら、とりあえずジムやポールスタジオの体験だけでも行ってみるのもおすすめです。

ポールダンス

ポールダンスは、一度レッスンを受けると辞められなくなる中毒性の強いスポーツであり、スタジオには美意識の高い生徒やインストラクターが在籍していてダイエットのモチベーションも上がります。
ぜひこの機会に、ポールダンスに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ポールダンスをはじめるなら、独学より教室が安全でたのしい!
各地のポールダンス教室の情報はこちらでまとめています。

編集後記

この記事を読んでくださっている方は恐らくポールダンスを習っている、もしくは始めようとされている方が多いかと思います。
コロナやインフルエンザの収束が見えない中、マスクによる予防だけでなく、他の生徒様、ご友人のためにもご自身が使用されたポールに関して、除菌をお願いできればと思っております。

私はこのコロナが蔓延する前より、このイークロスでしっかり拭くようにしていました。
健康であるからこそ楽しいことは続けられるのです。
一人ひとりが、他者を想い、ポールダンス仲間が安全なポールダンスライフを過ごせますように。。。

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