ポールダンスはダイエットの味方?初心者も継続できる練習方法や意識の持ち方レッスン

ダイエット

ポールダンスでダイエット!メリットや効果は?

こんにちは、ポールダンスナビのmaaaaako(@PoledanceNavi)です。
突然ですが、ダイエットといえば、余分な脂肪を燃焼させ体重を落とすこと、とよく言われます。

ただ体重を落としたいだけなら、自分自身のエネルギー代謝量(消費カロリー)以上に食べなければいいのですが、忘年会が増える年末年始や会食続きの時期には難しいときもありますよね。
そこで今回は、毎日時間を割くダイエットでなく、楽しみながらシェイプアップが期待できるポールダンスの始め方について紹介します。

続けられるダイエットのカギは3つ!

まずはポールダンスに限らず、いろんなダイエットでうまく続けるための3つのポイントを紹介します。

ダイエットを成功させるための3つのポイント
①ストレスを溜めないこと(楽しく!)
②趣味のように思えること(リバウンド防止!)
③理想の体型の人のそばにいること(モチベーションアップ!)

ダイエットというと、食事制限をして、運動をして、レコーディングをして、とストレスを感じやすいイメージがあるかもしれません。
「あれもしなくちゃ、これもしなくちゃ!」とTODOリストなんかを書いていると、ダイエットのモチベーションも下がってしまいます。

せっかく持ったダイエット意識の低下を防ぐ方法はいくつかありますが、そのひとつに、そもそも「またしたい!」と思える楽しいダイエット方法を取り入れることもあります。

では、どんなダイエット方法を取り入れたら、楽しく続けられるのでしょうか?

ダイエット飽き防止の音楽と、音楽を合わせやすいスポーツ

ダイエットとして始めたランニングで、飽き防止のために音楽を聴いている人も多いですよね。
実際音楽は、ストレスと関わりの深いホルモンにアプローチすると言われています。
しかし、いくら大好きな音楽を聴きながらとは言っても、リズムが単調だったりパターンが同じでどうしてもスポーツが続かない!そんな人におすすめなのが「ポールダンス」です。

ポールダンスというと、それこそ音楽をガンガン流しながら練習しているイメージがあるかもしれませんが、実際は音楽があってもなくても楽しむことができます。
ダンスショーのように音楽を流してリズムに合わせながら踊ることもできますし、大技の練習に集中して音楽をかけない選択肢もあります。

ちなみにポールダンス教室は、インストラクターや受講生の好きな音楽を静かに流しながらレッスンを開講している場所が多いですよ。
ポールダンスは踊り方や練習方法によってアップテンポの曲もスローな曲も合わせやすいので、気分に合わせてBGMを変えられます。
ダンスは全般的にいろんな音楽をかけやすいですが、特にポールダンスはゆったりとしたダンスをすることができるため、スローな曲にもとっても合わせやすいんです。

ポールダンスは楽しく長く続けられるダイエット?

当たり前ですが、趣味は楽しくないと趣味と言えませんね。
ダイエットをするとき、「このダイエット方法を趣味にしよう!」と思いながらはじめると、どんな手法でもどうしても楽しめなくなる時期がやってきてしまいます。

私の場合、「大好きなポールダンスをしていたら、大量のエネルギーを消化していて知らない間に痩せていた!!」という環境が自然とつくられていたのです。

そうです、何か好きなことをつくることが大切なのです。

テレビを見るのが趣味、インスタするのが趣味というインドア派であれば、ヨガマットをひいてこのサイトで紹介する柔軟で、使っていない筋肉や関節をほぐしてあげましょう。
はじめのうちは身体も硬く心が折れそうになるかもしれませんが、テレビがあればそうそう悲観的にもなりすぎずに済みます。

それが日課になり、少しずつでも柔軟ができるようになると、ほかのスポーツにも挑戦しやすくなります。

身体を動かすことをベースとする趣味は、絶対攻略しなければならないタスク、ダイエット!!という脅迫概念がなくなるものです。
「楽しいからまたしたい」気持ちがモチベーションアップとなり、習慣化しやすくなるきっかけになるでしょう。

理想のボディシェイプをしている人たちの中にいること

これこそが最大のポイントだと思っています。

なりたい体型の人は身近に存在するでしょうか。傷のなめ合いのような状況に浸っていてはいけません。

「あ~また2キロ太ったわ」など言いながら、誘われるがままにジャンクフードを食べていませんか?「今日だけはいいよね~」と謎の共感を浴びせあっていませんか?
頭では分かっていても、毎日同じような環境にいるとどうしてもダイエットに集中しにくくなってしまいます。

ダイエットは、見るものによってモチベーションが上がったり、逆に下がることが多いもの。

ジムやポールダンススタジオには、年月をかけてつくりあげられたパーフェクトボディの方がたくさん在籍しています。
その環境下に身を置くことによって、「自分もきれいになりたいな」と思いやすくなります。

理想とする人が近くにいると、せっかく成し遂げた運動量を無駄にしない食生活を心がけたり、いろいろな美意識に注意を払いやすくなりますよ。
ダイエットをしたくなったら、とりあえずジムやポールスタジオの体験だけでも行ってみるのもおすすめです。

ポールダンスは、一度レッスンを受けると辞められなくなる中毒性の強いスポーツであり、スタジオには美意識の高い生徒やインストラクターが在籍していてダイエットのモチベーションも上がります。
ぜひこの機会に、ポールダンスに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ポールダンスをはじめるなら、独学より教室が安全でたのしい!
各地のポールダンス教室の情報はこちらでまとめています。

 

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