【技は真似するだけ！】簡単に取り入れられるポールダンスの中級トリック5選！

ポールダンスのトリック（技）特集をポールスポーツのポイント関係なしに、今回は紹介していきたいと思います。

前回までの特集はこちら

せっかくポールダンスを練習しているなら、みんなに驚かれるかっこいいトリックに挑戦してみませんか？こちらでは初心者から上級者までレベル別に、世界的ポールダンス競技団体IPSFの採点基準に基づくおすすめの技を、写真付きで紹介しています。練習方法やコツもまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。

ポールダンス初心者向け！技のつなぎにもおすすめの人気トリック集【練習方法・画像付き】

【練習方法・完成画像付き！ポールダンス初心者向けトリック集】ポールダンスの入門クラスに通っている人の中には、エンジェルやバタフライ以外にも簡単にできる技を知りたい人もいるのではないでしょうか。こちらでは、ポール教室で習う基本からちょっと応用したトリックまで、正式名称とともに練習方法やトレーニングを紹介しています。

Index

①安定感抜群のスピニング用ポールトリック
②柔軟はヒールでカバー写真映えポールトリック
③定番中の定番！一度取得するとどんなナンバーにも取り入れられるポールトリック
④腹筋も引き締まる！トレーニング用トリック
⑤スピニングで妖艶に舞う足技
編集後記

①安定感抜群のスピニング用ポールトリック

スピニングポールでも使える技をピックアップしていましたが
まずはこちら。スタティックでの練習が必要になる技です。
身体がポールに近くなればなるほど、スピンが早くなるのでフォームを頭に入れてから是非トライしていただきたいです。
脚の膝横+片手+脇下+腕が当たっているので、ホールド力が強くとても安定した技になります。

②柔軟はヒールでカバー写真映えポールトリック

お腹横+片手+脇下という面の広い肌に当たっているためこちらも安定した技の1つとなります。
ポイントは、片脚が上がっている状態なので忘れがちになるもう片脚のつま先をしっかり伸ばすことです。
フレキシビリティが足りない場合、チートとしてスーパーハイヒールを履き、ヒールをつかむのも一手です。

③定番中の定番！一度取得するとどんなナンバーにも取り入れられるポールトリック

こちらはスピニング定番の座り技。
左脇下で支えて右足膝を持ちます。そうすることによって脇下のホールド力が上がり、安定します。
両脚が自由に使えるのでパタパタとゆっくり動かしてムーブメントを完成させるのも良いですね。
ポイントとしては、鏡を見てあげている片手と片脚どちらかが直線を描くようになっていると美しく見えます。

④腹筋も引き締まる！トレーニング用トリック

最後にコアマッスル系パワー技。
両手で支えているので簡単そうに見えますが、全身平行にすることで難易度UP。
お腹周りを引き締めたい方にはぴったりだなと感じるスタティック技になります。

初めて挑戦するトリックは力んでしまい手汗が普段よりでることも。。。
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⑤スピニングで妖艶に舞う足技

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ポール上のセクシームーブメントで私が一番好きな動作です。
ナチュラルにしようと頑張れば頑張るほど、腹筋が必要になってくるトリック。
脚を順番に動かすこちらのムーブメントは、一度フロアで何度も脚を動かしてみてイメージしたのちにポール上で試してみるのがおススメです。
(そうしないとヒールも重く体力消耗が早いので…)